如何补充精子

时间:2020-05-09 来源:欣希安药业

精子想要补充回来可以在饮食上多吃一些含有精氨酸、蛋白质、锌硒等微量的食物。具体可以多吃一下几类食物:

1、吃富含高蛋白质的食物:蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

2、吃蛋白质与精氨酸:对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

3、吃富含性激素的食物:男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。

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4、吃富含锌的食物:可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

5、吃富含维生素的食物:维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

6、南瓜洋葱等食物:经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

7、精活速:精活速是男士营养素,能够提高改善精子质量,男性少精、弱精、 精子畸形、不液化等问题也可以以解决。蛋白锌、蛋白硒结构与人体内锌硒结构相似,第四代蛋白锌硒,吸收利用率更加高,更易被人体吸收和利用。

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8、适当的运动锻炼:除了合适的吃,适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间,用心体会,坚持下去,就能看到成效。同时饮食上也要注意多元化一些不要吸烟喝酒,不要吃辛辣刺激性的食物,多喝水多运动对于稳固身体促进精子的生成都有很大的好处。

如何补充精子质量

改善生活习惯,抽烟喝酒会对精子质量造成严重影响,熬夜和高强度工作也要避免,慢性疲劳也会造成精子数量下降。其次精子不足应多吃含锌、蛋白质量比较多的食物,像瘦肉、鱼虾、贝类等,建议每天食用一个鸡蛋和一定量牛奶,蔬菜中的微量元素也很丰富,尤其是韭菜、西红柿等都是有利于男性生精的食物。备孕中的男性建议配合一些生精、强精的男士营养品来改善身体状态,如精活速、凯贝尔,协同锌元素对维持精子浓度和提升精子活力有一定帮助,能缓解男性长期疲劳带来的精子质量下降。

如何补充精子活力

精子可以通过良好的生活饮食习惯来补充,平时作息规律,早睡早起,不熬夜,可以提高精子的质量,适度运动,多做有氧运动,例如跑步,爬山等,不仅可以提高精子的质量,还可以强身健体,提高免疫力和抵抗力。

饮食规律,营养均衡,多吃含蛋白质高的食物,比如鸡鸭鱼肉等,可以提高精子的数量和质量,少抽烟,少喝酒,烟酒中的有害物质会抑制精子的成长发育,吃一些含激素的药物食物,比如鸡肝,羊肾等,提高精子数量,但是药物不要多吃,避免激素不平衡,引起反作用。

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