怎么增加精子数量和质量

时间:2020-04-11 来源:欣希安药业

想要增加精子质量和数量,在日常生活当中,首先要改善不良生活方式和饮食习惯。平时要有一个良好的生活习惯,注意休息,避免过度疲劳,适当运动锻炼,增强体质,避免体质虚弱或者过度疲劳,从而影响到精液质量。
平时还要多加强营养,多吃一些含精氨酸高的植物类或者肉类食物,也可以提高精子数量和质量。如果是器质性病因引起的精子质量下降,需要积极的治疗原发性疾病才可以增加精子数量和质量。
增加精子数量的食物
如果想补充精子,可以多吃牡蛎,富含锌元素的牡蛎可以促进精子分泌,还可以增强人的性欲,提高精子的质量,龙虾也富含锌元素,可以适当多吃。富含氨基酸的黑巧克力除了可以提高男性精子的质量,还可以促进精子的分泌。日常生活中可以多吃大蒜,因为大蒜含有蒜辣素和硒,这两种元素都可以提高精子的活力。水果方面可以多吃香蕉,因为香蕉富含可以促进精子分泌的维生素C、维生素A和维生素B1。蔬菜方面可以多吃青椒、菠菜、红薯、杏、胡萝卜、芦笋等,这些蔬菜除了富含有利于精子分泌的维生素,还有助于男性减肥,保持健康的体重,因为男性过胖也会影响精子的数量和质量。
怎么增加精子数量和质量
1、减少或停止食用加工食品,而是吃低脂肪,高蛋白质的食物。尝试吃大量的蔬菜,全麦和有机食品。多喝水,记住对你的整体健康有益的东西对精子也有好处。
2、维生素C和抗氧化剂的食物有助于提高生育能力。这些物质可以减少精子缺陷并增加其活动能力。你可以在橙子等水果中获取。
3、矿物质锌对精子的数量和质量有一定的关系,可以提高睾丸酮的含量。锌的食物包括海产品牛肉干果等。
4、吃含有氨基酸的补充剂。氨基酸会增加精子数量并防止精子结块。您可以使用的氨基酸类型包括:红肉、牛奶中、坚果,鸡蛋、乳制品。
5、多吃含有B19维生素(叶酸)的食物可以增加精子的数量。你可以从豆制品、绿叶蔬菜中得到。
6、在食物中增加钙的含量。除了吃含钙的食物如牛奶和海产品外,多晒太阳促进身体钙的合成。
7、大蒜中的大蒜素不仅可以抗炎杀菌,还可以使血液流向生殖器来增加精子数量和质量。

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