孕前男人吃什么提高精子质量

时间:2020-03-18 来源:欣希安药业

        男性备孕,首先要戒烟戒酒,不要喝可乐,不要泡温泉,不要穿紧身裤,戒除这些不良的生活行为方式。可以吃一些含叶酸含锌含硒比较高的这个保健品或者食物都是可以的,食物中间推荐海蛎,海蛎含锌和硒的成分都比较的高。
       1、补充精子所需营养:精子成长需要很多种营养,男性在饮食方面可适当多吃些优质蛋白和富含锌硒元素的食品,如精瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。还要摄入充足的新鲜蔬菜和水果。
       2、多锻炼运动:肥胖对于精子质量有害,所以若想在备孕期间提高精子质量,男性朋友需要多参加运动,这样有助于将体重控制在合适的范围内,对精子的质量提高有益。
锻炼身体
       3、避免私处处于高温环境:精子适宜低温,不喜欢高温环境,因为温度太高会直接伤害精子,抑制精子的生成,所以男性朋友要少去桑拿房、蒸气浴室、泡温泉等。
       4、避免接触有毒有害的物质:精子是非常敏感的,有生育要求的男性要避免长期接触如放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有毒有害的物质,不但会影响精子数量和活力,还可能造成无精症。
       5、选择适宜的怀孕时机:精子的质量和劳累的程度和性生活的频率有很大关系,性生活过频或是过于劳累的男性,精子质量就会呈明显下降趋势。这种情况下,男性朋友可以通过一段时间的修整,等状态比较好的时候再积极备孕。
孕前男人不能吃什么
       1、男性备孕期间不能吃的食物,最典型的就是棉籽,或者从棉籽里面提炼出来的油。
       2、猪脑,羊脑,兔肉,黑木耳,冬瓜,菱角,火麻仁,杏仁等这些东西,也是被认为是不利于性功能的食品。

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