男人精子成活率低怎么调养

时间:2020-03-06 来源:欣希安药业

影响精液质量的因素非常多,比如劳累,睡眠不足,饮食习惯,工作压力,环境,吸烟喝酒,疾病,等等,都有关系,要注意改变自己的生活习惯,勤换衣物勤洗澡,多饮水勤排尿,局部清洁工作要做好,要尽量避免泡热水澡、洗桑拿、骑自行车等。多吃含锌量高的食物,锌元素是精子所需要的重要元素之一,男人如果缺锌严重会导致精子质量下降,不吃太过油腻的食物,戒烟酒,避免频繁手淫,防辐射,适当的运动,这不仅可以增强体魄,还有有效减压的作用。
戒酒
精子成活率低常见有效的调养方法如下:
1、改善生活饮食习惯,尽量不要饮酒、吸烟,生活更规律。.一般处理包括忌烟,忌酒,忌食辛辣刺激性食物;忌热水泡浴;适当运动,增加维生素a、c、e的摄入;避免过多接触有毒有害物质及噪音。备孕期间要规律性生活,一周2-3次排卵期隔天一次,多吃黏滑食品:比如泥鳅黄鳝海参生蚝淮山等,尤其是鱼泡可以多吃。
2、要注意调节饮食结构,要多吃一些含有维生素、微量元素或者是优质蛋白的食物。多吃,山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。
核桃
3、改变穿衣习惯,因为有些男同志喜欢穿紧身的内衣内裤,精子由睾丸产生的,如果睾丸局部的温度过高,可能会影响精子的质量。
4、要注意环境因素,长期的手机离睾丸的位置太近或者电脑离得太近,或接触放射性物质等等都可能会男性的产生的精子质量构成影响。所以,维持一个好的精子质量的状态,需要多方面的多因素去进行改善和矫正。
5、多参加锻炼,提高精子质量:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不、育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

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