男人如何提高精子数量

时间:2020-03-05 来源:欣希安药业

男性想提高精子质量和数量可以多吃含有维生素、微量元素或者是优质蛋白的食物,另外,改变穿衣习惯,因为有些男同志喜欢穿紧身的内衣内裤,精子由睾丸产生的,如果睾丸局部的温度过高,可能会影响精子的质量。
 
1、调节饮食:多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类也应多吃,这些都利于精子细胞成长。
 
2、注重运动:男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
 
3、补充微量元素:补锌对少精和死精症有一定疗效,服后精子数量明显增加,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。通过这个方法可以有效的进行精子活力低下的治疗。
牡蛎
4、补充精氨酸:精氨酸是生成精子的必要成分,少精子症患者的精液中,氨基酸含量明显低于正常男性。
 
5、禁烟酒:吸烟是精子数量下降的最主要因素,大量饮酒或长期抽烟都可导致精子质量下降,控制酒精摄入、戒烟是提高精子活力的方法。要注意休息,减少熬夜。
 
6、改变穿衣习惯,因为有些男同志喜欢穿紧身的内衣内裤,精子由睾丸产生的,如果睾丸局部的温度过高,可能会影响精子的质量。
 
7、要注意环境因素,长期的手机离睾丸的位置太近或者电脑离得太近,或接触放射性物质等等都可能会男性的产生的精子质量构成影响。所以,维持一个好的精子质量的状态,需要多方面的多因素去进行改善和矫正。

精活速官网-备战试管,为爱冲刺 精活速官网-备战试管,为爱冲刺