精子质量不好吃什么可以补

时间:2020-02-29 来源:欣希安药业

精子质量不好可以通过很多方式来改善,下面我们主要介绍的是吃什么可以改善精子质量:

1、这时建议多吃含有蛋白质和精氨酸的食物:蛋白质和精氨酸是精液形成的主要原料之一,富含蛋白质食物常见的有:瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
 
2、多吃富含维生素的食物:维生素为精子提供营养和原料的作用、还能促进精子的生成等作用,维生素E还能增强精子活力的作用。
 
3、矿物质与微量元素:人的精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等,牡蛎含高胆固醇,不宜天天食用。可以补充含锌的补充剂。
牛肉
4、富含性激素的食物:羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
 
5、富含钙质的食物:钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
 
6、富含胆固醇的食物:动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
鸡肝
7、富含镁的食物:镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

8、 改善精子质量除了饮食以外,还要改善不良的生活习惯,还要多锻炼身体。精子质量也有部分原因是因为缺乏锻炼,所以男性应该在日常生活中适当的锻炼身体,可以打羽毛球、篮球、游泳等都可以,一定要注意适当的锻炼,要循序渐进,把控住量,坚持一段时间才有效。

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