吃什么增加精子质量和活力

时间:2020-02-28 来源:欣希安药业

男人如果想通过吃来提高精子质量和活力,可以服用一些药物,也可通过食物。比如可以通过饮食来适当的补充蛋白锌和蛋白硒、蛋白质等精子所需要的营养,还可以通过喝牛奶、豆浆、适当的吃鸡蛋、虾、生蚝等食物。
鸡蛋
精子最主要的组成元素就是锌,所以多补充锌元素就可以,也可以通过食物补锌,比如:生蚝、瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。适当的多吃豆制品,如豆腐、腐竹等都可以增强精子的活力。同时建议患者养成良好的生活习惯,多锻炼身体,参加体育运动,不要久坐不动,如果需要长时间坐着工作,可以每隔一段时间起立活动一下。
 
备孕吃什么增加精子质量
 
1、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是男人产生精子和精液的主要营养物质之一,含有蛋白质高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。另外还有一些食物不仅含有大量的蛋白质,还含有丰富的精氨酸比如:鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等食物
牛奶
2、多吃含有维生素丰富的食物
维生素可对提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力等作用。含有丰富的维生素多的食物有动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
 
3、富含性激素的食物
男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
 
4、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

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