精子活力低怎么补充

时间:2020-02-27 来源:欣希安药业

男人精子活力低可以通过以下几种方式来补充:
1、改善生活中的饮食情况
比如多吃一些有利于改善精子活力,能给精子提供精子所需要的营养,从而提高精子活力。
水果蔬菜
含这些有利于提高精子活力,常见的食物有水果橘子、苹果、橙子等食物,这些富含维生素的食物,维生素E、C,这些营养成分可以对抗我们体内的一些氧化应激损伤,从而改善精子的活力。蔬菜有:胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣等食物,还有一些肉类:狗肉、牛羊肉、瘦肉等等。鱼虾、坚果类等食物,都后富含提高精子活力的营养物质,所以这些要适量多吃。
2、改掉不良的生活习惯
如果你喜欢穿紧身裤、长时间久坐喜欢泡热水澡等这些习惯会使体内的温度过高,因为在精子成熟时期,它适合的温度是35~36℃,所以会影响精子的发育,还有经常熬夜、喜欢吃辛辣的食物、吸烟喝酒等等都是不利于精子生长的,所以这些都要改掉,就能改善精子活力。
戒烟
3、多锻炼可以提高精子质量
研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不、育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
男性如果做到以上几点精子活力就会得到相应的提高,如果还是无法提高建议就医,去专业的医院治疗。

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