让精子质量变好的办法

时间:2020-02-15 来源:欣希安药业

在日常生活中,精子,是男子传宗接代重要的载体。每当浩浩大荡的精子雄师杀向一枝独秀、“待字闺中”的卵子时,只有强健、有活力、速率快的那位“幸运儿”才有机会与卵子融合。让我们来一起和小编了解一下,提高精子质量的方法吧!
 
1、坚持健康的饮食、戒烟限酒:多吃蛋白质丰富的食物,牛奶,鸡蛋等。再就是绿色蔬菜。其中含有维生素C、维生素E等等。
营养饮食
2、合理禁欲:在持续禁欲后,精子数量低的男子,其精液的确会增加,但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏,因此禁欲时间要合理。
 
3、保持充足睡眠:休息时间要充足,不可过于劳累,养成好的生活作息习惯,坚持早睡早起,有利于身体生物闹钟的养成。
在睡觉
4、适当补锌:各种食物中,以牡蛎含锌丰富为盛,此外牛肉、海产品、动物肝在平时也可经常性的食用哦。但是在补锌的时候建议补充蛋白锌和蛋白硒。
 
5、远离高温环境:睾丸是生产精子的大本营,适宜低于人体正常温度1—2摄氏度的环境,高温会导致睾丸的生精功能造成损伤,并且会对精子造成伤害,不利于精子的活动。男性朋友想改善自己的精子情况,温度较高的环境一定要远离。如果因工作需要不可避免的,则要注意做好日常降温工作。
 
6、日常进行适度的锻炼:进行适度的体育活动来增强自己的体魄,强健自己的体质是一个比较重要的过程,因为强壮的身体对于孕育来说是一个关键性的因素。男性朋友要注意在日常生活中进行适度的体育锻炼,增强自己的体质,为孕育做准备。
 
通过以上我们了解了让精子质量变好的办法,如还有问题可以咨询官方营养师来为你解答。

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