如何提高精子活力的方法

时间:2020-01-09 来源:欣希安药业

在每个家庭里,优生优育是每个人最希望的,尤其是年轻的男女,更是希望有个健康的宝宝,而对于男性而言是很重要的,因为想要一个健康的宝宝取决于精子的质量,只有高质量精子才能遗传给宝宝更好的基因。所以要是有影响精子质量不好的习惯一定要改掉,并且要创造有利于提高精子质量的环境。

1、改善饮食习惯尽量,吃一些清淡,如多吃一些含有蛋白质,精氨酸,维生素,微量元素多的食物,含有这些营养一般多的有蔬菜、水果、坚果、海产品、鱼类、瘦肉等食物。这些都有利于精子的生长。
如何提高精子活力的方法
2、适当运动,注重锻炼:男人要注意自身的体重不要过于肥胖,一单过于肥胖会导致局部温度升高,对精子损害还是很严重的,严重会导致不孕不育。在运动中一定不要剧烈运动,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

3、适当的补充微量元素:例如微量元素中锌元素,多吃含锌的食物:锌元素对男性有着很重要的作用,精子的生成是以锌为基础,也是最重要的。男性补锌可以常吃牡蛎、墨鱼、坚果、动物肝脏等食物。
如何提高精子活力的方法
4、多吃含精氨酸多的食物,精氨酸可有助于精子的生成,含有精氨酸丰富的食物有:海参、山药、南瓜等食物。期间尽量不要吃芹菜。

5、在提高精子活力期间尽量要戒烟戒酒,因为烟酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁和酒里面的酒精对精子伤害很大,所以想要提高精子活力一定要戒烟戒酒。
如何提高精子活力的方法
通过上述了解了如何提高精子活力的方法,大家如果还有疑问可以咨询在线官方营养师。

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