提高男人精子活力的食物

时间:2019-12-19 来源:欣希安药业

提高精子活力的方法有很多,先来简单的说一下,适量运动,有规律的生活习惯,有规律的作息时间,放松心情,良好的饮食习惯等等,都可以提高精子活力,今天小编带大家来看一下提高精子活力的食物常见的有哪些。

1、多吃含锌的食物:男人精子的产生需要锌、硒、铜、镉等元素为基础,其中锌元素非常重要。含有锌元素多的食物有:含锌多的粗粮有大米,小米,大麦、燕麦等,海产品有:鱼虾、牡蛎、扇贝、海参等,坚果类的,瓜子开心果、核桃等相对其他食物中他们是含锌比较高的食物。
提高男人精子活力的食物
2、多吃含有高蛋白的食物:蛋白质是精子和精液的主要营养物质之一,还有蛋白质丰富的有,瘦肉、禽蛋、干贝、海产品、牛羊肉等食物。还有海参、螃蟹、章鱼、蹄筋等食物不仅有丰富的蛋白质还有丰富的精氨酸等营养成分。含有精氨酸多的食物有核桃、芝麻、花生等食物,精氨酸是精子形成的必要成分。

3、多吃含有维生素多的食物:维生素可以促使精子的生成,还能增强性功能提高精子活力的作用,蔬菜水果还有维生素比较多,要多吃。
提高男人精子活力的食物
4、多吃含性激素多的食物:这类食物适当的吃也有利于提高精子活力,提高性功能作用,含有这方面多的食物有鸡肝、禽蛋、动物肾脏等食物。

通过上述了解了提高男人精子活力的食物,大家如果还有疑问可以咨询在线官方营养师。

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