男人少精弱精吃什么

时间:2019-12-12 来源:欣希安药业

男人精子不好有很大原因是生活不规律,不好的饮食习惯造成的精子质量下降,严重的会导致男性不孕不育,那我们应该吃什么可以改善少精弱精呢?

1、蛋白质和精氨酸是精液形成的主要原料,还有蛋白质高的食物有:瘦肉、蛋类、鱼虾等食物。精氨酸也是精子生成的重要成分,如果缺少会导致男性少精症的发生,含有精氨酸多的食物有,海参、山药、瘦肉,豆制品等。

2、多吃含有维生素多的食物,维生素有促进精子生成、为精子提供营养的作用。其中维生素E是最为重要的,和生殖系统也是最为密切的,维生素E还有防止性器官老化、增强精子活力等作用,含有维生素多的食物有谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E,向日葵籽、芝麻、杏仁、榛子和胡桃及猕猴桃等。

3、多吃含锌量高的食物,锌元素是精子所需要的重要元素之一,男人如果缺锌严重会导致精子质量下降,常见的含锌量高的食物有:牡蛎、海产品,坚果、动物肝等食物。

4、男人也要适当的吃一些含有性激素多的食物,它可以促进精子细胞的分裂,对精子有很大的好处,含有性激素多的食物有:羊肾、猪肾、鸡肝等。

通过上述了解了男人少精弱精吃什么,大家如果还有疑问可以咨询官方在线营养师。

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