男人精子质量差吃什么

时间:2019-12-12 来源:欣希安药业

精子质量差可以通过改善饮食,改善生活环境,如果一个人严重缺乏营养,需要多吃一些含锌元素丰富的食物,锌元素是精子生成的重要元素之一。

1、男人要多吃锌元素多的食物,锌元素是参与精子生长、成熟、等作用,含有锌元素多的食物有瘦肉、牡蛎、大豆、核桃仁、海产品等食物。
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2、多吃富含镁的食物:镁元素可以提高男性的生育能力,而且还能降低血压等作用,含镁多的食物有核桃仁、大豆、海产品等食物。

3、多吃黑色素高的食物:如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆都是可以多吃的,还可以多吃一些新鲜的瓜果,并且养成早睡早起的习惯,适当的锻炼身体,改善不良的生活习惯。
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如何提高精子质量

1、适量运动:男人每天运动的时间在三十分钟以上,四十五分钟以下,这样的运动对于提高精子质量是很有好处的,适合的运动有跑步,游泳,俯卧撑、羽毛球、太极拳等以不感到疲劳为适宜。

2、适当的饮食适当的饮食也有利于精子质量的提升,平衡补充营养也是很重要的。

3、多吃含营养丰富的食物,尤其要多吃有利于精子生长的食物,有利于提高精子质量,最重要的就是备孕期间不要吸烟喝酒。

通过上述了解了精子质量差吃什么和怎提高精子质量,大家如果还有疑问可以咨询在线官方营养师。

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