男人怎么提高精子质量

时间:2019-12-05 来源:欣希安药业

男人提高精子质量,我们要改掉抽烟、改善个人的生活习惯、不要随便吃药、合理的补充营养、适当运动,需要做到这几点,我们一起来看一下具体情况:

1.改掉吸烟、喝酒的习惯,因为酒精和尼古丁能杀死精子,导致精子数量下降;
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2.养成良好的生活习惯,不要穿紧身的衣服,最好不要把手机放到裤兜里,因为手机有辐射,容易伤害精子;

3.不能乱吃药,要注意合理用药,如果用药不当,可能会伤害精子;

4.需补充营养,精子的生长需要多方面的营养,微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的元素,合理搭配饮食,为精子生长提供营养。
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提高精子质量吃什么

男人在改善精子质量的时候可以多吃一些营养丰富的食物,我们一起看一下吃什么吃什么食物比较好。

1、多吃含锌的食物:如牡蛎、鱼虾、贝类、动物肝、核桃、牛乳及莲子等,锌是精子生成的重要元素之一。
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2、多吃含有镁多的食物,没可以预防心脏病、可以降血压、还能提高男人的生育能力。建议男性应该多吃大豆、马铃薯、核桃还有海产品等食物。

3、多吃含有蛋白质和精氨酸的食物,蛋白质是产生精子的重要成分之一,含有蛋白质多的食物有,瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾等食物,含有精氨酸多的食物有有山药、海参、鳝鱼等食物。

通过上述了解了男人怎么提高精子质量,大家如果还有疑问可以咨询官方在线营养师。

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