男人吃什么能提高精子质量

时间:2019-11-30 来源:欣希安药业

男人提高精子质量的方法有很多,一般常见的提高精子质量的方法有:改善生活的不良习惯、适当运动、性生活不要过于频繁、远离高温环境、改善饮食习惯这几点,如果做到了精子质量是没有什么问题的,这里给大家主要介绍生活中吃什么好。

1、男人精子质量不好可以多吃蛋白质和精氨酸高的食物,蛋白质是精液形成的主要营养,含蛋白质高的食物有:瘦肉、鱼虾、蛋类等,精氨酸是精子产生的必要成分之一,一旦缺乏就会出现少精症。含精氨酸多的食物有海参、鳝鱼豆制品等。

2、多吃维生素高的食物,维生素可以促进精子的生成、还有保护性器官的不受伤害等作用。维生素E还有防止性器官老化的功能,已经可以增强精子活力等多种作用。

3、多吃含矿物质和微量元素的食物:男人的精子质量和微量元素息息相关,如锌元素是精子的生成和代谢,是通过体内来获取营养物质,精子必不可缺的营养物质,含锌高的食物有牡蛎、海产品、瘦肉等食物。

4、多吃含性激素的食物:性激素可以刺进精原细泡的分裂,对精子很有好处,如动物肝脏、禽蛋、猪肾等食物

5、男人还要多吃含镁的食物,镁可以调节人的心脏、可以降血压、预防心脏病,最重要的是可以提高男性的生育能力,含镁的食物有核桃、大豆、海产品等食物。

通过上述了解了男人吃什么能提高精子质量,大家如果还有疑问可以咨询在线官方营养师。

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