男人如何提升精子活力

时间:2019-11-29 来源:欣希安药业

想要提高精子活力要做到以下几点:

1、改善个人饮食习惯,多吃一些有营养的食物,提高身体素质身体才能充满活力,产出正常强壮的精子来,假如营养缺乏,产生的精子很可能会出现畸形精子、活力差的精子、产生的数量也会减少,严重的会导致不孕不育。所以要想有一个好的精子,就要获得丰富的营养,建议在饮食方面不要挑食厌食、不偏食、荤素搭配等。有了好的身体才能有好的遗传基因。

2、适当的体育锻炼,增强自身体质,早睡早起,锻炼身体,可以爬山、在公园散步、打羽毛球、太极拳等运动,以改善睾丸血液循环。

3、禁止吸烟喝酒,烟酒是精子的大敌,有很多男性对烟里面的毒素是很敏感的,尤其是睾丸中的生殖细泡收到更大的毒害,不利于精子的生产和生成,很容易导致精子活力低下。

4、在生活中一定要注意生活的不良习惯,加以纠正,在生活中要注意的有:不要经常的洗热水澡,不要穿紧身裤,不要长时间骑车,不要久坐不起,这些都会影响精子的生成,如果长时间有哪些不良的习惯,会引起精子活力大大下降,还有以下不良的习惯如经常熬夜这也会引起精子活力下降的,所以一定要注意。

5、要经常是含锌量高的食物,锌是精子所需要的重要物质之一,锌不仅可以提高精子活力,还能提高精子质量含锌多的食物有牡蛎、鱼虾、动物肝脏等。

通过以上讲解大家对提高精子活力,有了一定的看法了,如还有不明白的可以咨询在线官方营养师?

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