男性精子活力不够怎么调理

时间:2019-11-27 来源:欣希安药业

提高精子活力的的方法有很多,我们可以从以下几点来调理精子活力:

1、可以多吃蔬菜水果:多吃水果可有利于精子细胞的成长,很多蔬菜中都含有丰富的营养物质,如含有维生素A、B、C、D、E,锌元素、硒元素等有利于精子生长的成分,多吃可有利于精子成长。

2、要多吃坚果类的食物:坚果里含有丰富的欧米茄三脂肪酸,和锌硒等营养物质,有利于精子生成和成长。就像花生、巴旦木、核桃、开心果、杏仁等都不错。
男性精子活力不够怎么调理
3、多吃含锌量高的食物:锌是精子生长的中重要物质之一,多吃含锌高的食物,可以有效提高精子质量,含锌比较多的食物有瘦肉、蛋类、海产品、莲子、黑芝麻、花生等。

4、养成良好的生活习惯:男人想要精子好,必须要有好的生活习惯,我们先看不好的生活习惯有哪些,常见的不良生活习惯有经常熬夜、生活不规律、经常久坐不起、经常吃辛辣的食物、吸烟喝酒等,生活中男人要注意,戒烟戒酒、不熬夜、少吃辛辣的食物、少洗热水澡、少穿牛仔裤等,想要精子活力提高就要给睾丸有个好的环境,这样才能保证精子正常活力。

5、夫妻之间性生活不要过于频繁:男人想要提高精子活力,同房次数很重要,如果男性频繁射精,或者禁欲时间过长都会引起精子活力低下,所以在备孕期间一定要注意。小编建议:性生活每周1~2次比较合适。

通过上述了解了男性精子活力不够怎么调理,大家如果还有疑问可以咨询在线官方营养师。

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