吃什么可以提高精子质量和活动力

时间:2019-11-18 来源:欣希安药业

提高精子活力的方法有很多下面我们介绍的是吃什么可以提高精子质量,那么一起来看一下吧!

1、多吃含蛋白质的食物:蛋白质是男性精子和精液产生的重要物质,含蛋白质多的食物有,瘦肉、蛋类、鱼虾、螃蟹、干贝等食物,此外海参、蹄筋、蟹黄等不但含有大量的蛋白质还有丰富的精氨酸,精氨酸也是精子所需要的营养成分之一,食物中补充精氨酸有利于精子的生成,如果缺少了也会导致精子质量的降低
吃什么可以提高精子质量和活动力
2、多吃含性激素的食物:男人在补精子的同时也要增强性功能,所以在生活中可以吃一些含有性激素的食物,在补充精子的同时也能提高性功能。多吃动物肝脏、如猪肝、鸡肝、禽蛋、等能够促进精子细泡的分裂和生成。

3、多吃含锌的食物,男性生殖功能所需要的微量元素有很多,而精子的产生以及精子的成熟主要以锌为主,他是保证精子质量的关键。有些男性朋友存在精子量少,就是我们常说的弱精症,所以说锌对男性朋友来说是很重要的。

4、多吃含维生素多的食物:维生素里的A、B、C、E等可以提供精子的原料、调节性腺功能增强精子活力等作用,还有抗感染以及为维持精子的代谢过程等,都是不可缺少的重要物质。含维生素多的食物有:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

通过以上介绍提高精子质量吃什么比较好,大家有了新的理解,如还有疑问可以咨询官方在线营养师。

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