男人怎样提高精子质量

时间:2019-11-18 来源:欣希安药业

男人提高精子质量,我们要改掉抽烟、改善个人的生活习惯、不要随便吃药、合理的补充营养、适当运动,需要做到这几点,我们一起来看一下具体情况:

1、改掉抽烟、饮酒的习惯,烟酒里面都有杀精的物质,长时间抽烟喝酒会导致精子质量下降,所以在备孕期间的男性一定要戒烟戒酒。
男人怎样提高精子质量
2、改善个人的生活习惯,在生活中尽量不要穿紧身的衣服、不要把手机放到裤兜里、远离辐射环境、远离高温的环境(不要蒸桑拿、泡热水澡等)、不要熬夜、久坐不起等这些不良的习惯都会导致精子质量下降。

3、不要随便吃药,尤其是抗生素等药物,如果不合理的服用,用药不当会伤害精子,给精子带来一定的创伤。

4、合理的补充营养,精子在生长过程中需要多方面的营养,其中微量元素以及精氨酸蛋白质,都是精子不可缺少的元素,所以要合理搭配饮食,给精子提供更多的营养。

5、适当运动,在备孕期间一定要保持定量的运动,适当的运动,可以增强自身的免疫力和提高精子质量。

通过以上了解我们应该都知道了男人怎样提高精子质量,如还有问题可以咨询官方营养师来为你解答。

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