男人精子质量怎么提高

时间:2019-11-16 来源:欣希安药业

男人想要提高精子质量要改善生活方式、还有改善饮食、下面我们来看一下怎么来提高精子质量吧!

1、戒烟戒酒:吸烟喝酒这些都会影响精子质量,所以我们在备孕期间男性最好不要吸烟喝酒,是因为烟酒有很大的杀精作用,会大大降低精子质量,所以想要提高精子质量就要避免烟酒。

2、营养饮食要均衡,在健康问题上,饮食调理对于辅助改善疾病有着很好的效果,精子活力不好的男性,应该多吃一些肉类、鱼类、蛋类还有水果蔬菜等食物。还有注意的是精子活力低的男性建议多吃一些含锌量高的食物,锌是增强精子质量不可缺少的营养元素。
鸡蛋
3、多吃含富锌的食物:锌元素是精子生成所需要的重要元素之一,他是保证精子质量的关键,男性一旦缺锌就会影响精子质量,我们要多吃牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的。

4、多吃含蛋白质高的食物:蛋白质同样是男性精子产生的重要物质之一,如瘦肉、狗肉、禽蛋、鱼虾、牛羊肉等食物。此外多吃含精氨酸多的食物有海参、章鱼、蹄筋等都含有大量的精氨酸和蛋白质,含精氨酸的食物还有芝麻、核桃、紫菜等,而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
核桃
5、多吃含维生素多的食物:维生素A、B、C、E促使精子的生成,调节性腺功能,增强精子活力,还维持精子的整个代谢过程,多吃动物肝脏、蔬菜、西红柿、扁豆、莴苣等还有新鲜水果。

6、吃富含镁的食物,镁可以降低血压、提高男性的生育能力,含镁较高的食物有核桃仁、大豆、海产品等。

通过上述了解了男人精子质量怎么提高,大家如果还有疑问可以咨询官方在线营养师

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