男人怎么样提高精子活力

时间:2019-11-16 来源:欣希安药业

男人提高精子质量的方法有很多,我们来一起看一下几种提高精子质量的方法吧!

1、戒烟戒酒:吸烟喝酒对备孕人来说就是毒药。影响精子畸形的原因有很多,其中烟酒就是影响精子质量的重要因素,经研究证明,长期吸烟喝酒会对精子造成不可估量的损伤,是精子畸形率升高。

2、营养饮食:男性朋友要多吃一些有营养食物,保证身体营养的正常供应,我们身体所需要的营养来源于各种食物,所以在备孕期间要多吃,营养的正常补充才有利于精子的正常生成和成熟,尤其是一些微量元素,就如锌、硒、蛋白质、精氨酸等一旦缺乏,会使精子生成减少,导致精子畸形率升高。
男人怎么样提高精子活力
3、尽量不要熬夜,适当运动:要小孩的男性建议要多休息,如果在备孕期间经常熬夜、过于劳累剧烈运动都会造成精子质量和精子活力的下降,这样是不宜怀孕的。建议每天适量的做一下运动,比如慢跑,打太极拳等等,心情放松,有利于精子质量的提高。

4、远离高温环境、避免久坐:有很多男性朋友由于工作原因长期开车、久坐不起、还经常穿紧身衣,洗热水澡等,这些习惯都会引起局部温度升高,影响精子的发育。精子在成熟期适应的温度在35~36度之间,温度过高对精子的发育是很不利的。

5、保持清洁,避免生殖感染:男女在备孕期间一定要注意卫生,避免感染,常见的疾病有前列腺炎,精囊炎,尿道炎,睾丸炎等这些都会营养精子质量造成不孕不育。

6、保持舒适的心情,如果长期在精神压力过大的环境下,会对精子产生极大的影响。所以我们应该多做一些让自己放松的事情,如散步、旅游等。

通过以上介绍男人怎么样提高精子活力,大家也有了一些了解,如还有问题可以咨询在线官方营养师。

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