在生活饮食中男性的可以多吃一些补锌的食物，锌可以直接参与精子的生成、成熟、获能的过程，锌还对精子的活动能力有着很大的影响，如果缺锌会严重导致精子质量的下降，所以说男性要多吃含锌量多的食物有助于提高精子活力。

1、男性可以适当吃一些含胆固醇的食物，如动物内脏。胆固醇是性激素的重要物质之一，胆固醇还能够促进精原细胞的分裂和成熟，所以适量的吃一些动物肝脏可以提高雄性激素，增加精液的分泌量，提高性功能。

2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。

3、含黑色素高的食物有，黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物这些都可以多吃。新鲜的水果也要多吃，要养成良好的早睡早起的习惯，适当运动、尽量避免熬夜。

4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等.

通过以上讲解大家应该知道男人精子成活率低吃什么，吃什么可提高，如还有疑问可以咨询官方在线营养师给你一一解答。