男性精子质量差怎么办

时间:2019-11-14 来源:欣希安药业

男性精子质量差我们要做到以下几点,同时我们也要注意饮食情况,那么我们应该吃些什么呢

1、戒烟戒酒:烟酒对精子的伤害,其实不用多说,很多人都是心知肚明的,但是更多的人是明知道有害,却还一样去做。劝诫备孕的人士,远离烟酒。

2、不要熬夜,早睡早起:人类的生物钟支配着人的内分泌,而生精主要在夜间进行,如果男性朋友,在得不到充分的休息的情况下,生物钟会因此而发生紊乱。长期如此,内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。就会导致精子质量下降。所以备孕的朋友,早睡早起,不要熬夜。

3、少玩手机电脑:手机现在已经是很多人离不开的电子设备了,但是手机产生的辐射,我们是不容忽视的。辐射对男性朋友来说,长期积累就会导致精子质量下降,严重就会造成不育。手机不要放在裤兜,也要减少面对电脑的时间。
玩手机
4、多运动:适当的运动,不仅能增强人的体魄,提高身体素质,还能帮助男性朋友恢复精子质量。所以要适当的进行运动,慢跑、游泳都是不错的选择。

精子质量差是什么

1、营养均衡:不要挑食、偏食,多种营养都要均衡搭配。各类维生素、蛋白质等,均衡摄取。

2、注意补充锌、硒:锌、硒对精子的重要性很多朋友都有所了解,一旦体内缺锌,精子活力就会下降。适当的补充锌不但能帮助提高活力,还能促进人体对其他营养成分的吸收。锌硒主要存在于海产品、坚果类以及动物肝脏等。

3、男性要多吃一些含微量元素高的食物,他是提高精子质量的重要物质,男性应该要多吃鱼虾,海参、海带、还有禽蛋、山药木耳等食物。

通过以上讲解我们可以了解到男性精子质量差的时候应该怎么办,如还有疑问可以咨询官方在线营养师。

精活速官网-备战试管,为爱冲刺 精活速官网-备战试管,为爱冲刺