男人要如何提高精子质量

时间:2019-11-13 来源:欣希安药业

1、要给身体补充各种维生素

精子需要维生素来促进精子的生成,还可以保持性器官不受侵害,最重要的是维生素E和生殖系统是作为密切的,预防性器官老化功能。

2、多吃优质蛋白质和精氨酸的食物

蛋白质和精氨酸是精液的重要营养物质,想要提高建议多吃一些瘦肉、狗肉、海参等食物。如果缺乏蛋白质和精氨酸等食物会会出现少精等症状
牛肉
3、保证充足的睡眠

男性经常熬夜也会影响健康,也会影响精子质量,所以长期熬夜的男性精子质量会比较差,所以我们要养成良好的生活习惯是最关键的。

4、避免压力过大

男性压力大是正常现象,毕竟承担的责任多,要学会排解压力,倘若压力过大会致使内分泌失调从而使精子的质量下降。尤其是备孕期间要放松心态才能尽快迎接宝宝的到来。

5、想要精子质量好,补锌很重要。

生活中缺锌会导致性欲降低,精子质量的下降,还会减少精子数量,如果严重会导致不孕不育。含锌丰富的食物有:牡蛎、鸡肉、禽蛋、还有豆类等食物,选择补锌产品,建议选择蛋白锌四代的,更有利于吸收和利用。

6、适当运动,锻炼身体

过胖或者过瘦的身体都会影响精子质量所以适度的运动更重要。坚持锻炼身体无形中也能提高精子的活跃度,生活中避免久坐就算是工作需要也需要隔段时间站起来走走。

通过以上介绍男人要如何提高精子质量已经有所了解,如还有疑问我们可以咨询在线营养师。

精活速官网-备战试管,为爱冲刺 精活速官网-备战试管,为爱冲刺