男人少精弱精吃什么能改善

时间:2019-11-11 来源:欣希安药业

精子质量不好也和个人的生活习惯有关,性生活频繁,久坐不起,经常熬夜,吸烟饮酒,精子缺少营养,精子功能也会减弱,精子质量自然不会好,所以要注意饮食营养均衡。
 
1、多吃含富锌的食物:锌元素是精子生成所需要的重要元素之一,他是保证精子质量的关键,男性一旦缺锌就会影响精子质量,我们要多吃牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的。

2、多吃含优质蛋白质和精氨酸食品,优质蛋白质是精液的主要原材料,精氨酸是产生精子的必要成分,瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼类等。
鸡蛋
3、多吃含维生素多的食物:维生素A、B、C、E促使精子的生成调节性腺功能增强精子活力,还维持精子的整个代谢过程多吃动物肝脏、蔬菜、西红柿、扁豆、莴苣等还有新鲜水果。

4、吃富含性激素的食物;让多吃鸡肝、鸡蛋等,性激素可以促进精子细胞的分裂和成熟,对生精有好处。

5、多吃干果类的食物:如核桃、花生、松子等坚果类的食物都含锌比较丰富,还有一些鱼虾、海参等一些好产品也是含锌比较丰富的。

通过以上讲解我们可以知道男人少精弱精吃什么能改善,如还有疑问可以咨询官方在线营养师。

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