男人如何提高精子质量

时间:2019-11-09 来源:欣希安药业

男人想要提高精子质量,小编建议先从改善生活习惯做起,然后改善饮食营养等,具体做法我们一起往下看。

1、戒烟戒酒:吸烟喝酒这些都会影响精子质量,所以我们在备孕期间男性最好不要吸烟喝酒,是因为烟酒有很大的杀精作用,会大大降低精子质量,所以想要提高精子质量就要避免烟酒。

2、营养饮食要均衡,在健康问题上,饮食调理对于辅助改善疾病有着很好的效果,精子活力不好的男性,应该多吃一些肉类、鱼类、蛋类还有水果蔬菜等食物。还有注意的是精子活力低的男性建议多吃一些含锌量高的食物,锌是增强精子质量不可缺少的营养元素。
鸡蛋
3、适量运动,生活中适量的运动也会也有助于精子质量的提高,改善精子活力,还能提高男性身体抵抗力,都有一定的提高,但是运动过量就会适得其反,就像长时间骑自行车,骑马等。

4、调整生活规律:生活中有很多男性由于平时生活规律不协调,导致男性精子活力降低,我们常见的有长时间熬夜,会导致睡眠不足而导致的内分泌失调,这样会直接影响精子活力,男性想要改善精子活力那就要调整好作息时间,有规律的作息时间才会有助于精子活力的提升。

通过以上讲解大家服男性怎么提高精子质量,有了很深的理解,如果还有不明白的,可以咨询在线官方营养师。

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