男人精子少吃什么能补

时间:2019-10-28 来源:欣希安药业

少精弱精是常见的男性不孕症疾病,精子是有睾丸,从内部产生的,精子生长周期大约在70~90天,期间如果男性内分泌紊乱或者有什么不良的生活习惯,抽烟喝酒等都会影响精子生长,所以我们要改善不良的生活习惯,戒烟戒酒,不要吃过于油腻或者不要或少吃油炸的食物,远离高温环境,养成良好的个人卫生等。

1、多吃蔬菜瓜果

生活中常吃的蔬菜还有多种维生素,其中还有很多有利于精子成的 成分,如:锌、硒、维生素C、维生素E等,坚果和鱼类也要多吃,也有利于精子的生长。
蔬菜瓜果
2、坚果类的食物可以多吃

坚果中含有,有利于精子生长的营养元素,,就像花生,开心果,核桃,巴旦木等都很好,每天可以吃一些

3、多吃瘦肉

我们应该多吃牛羊肉,他们含有较高的蛋白质,多吃有利于精子质量的生长。

4、注意锌的补充

想提升精子质量,要多补充动物性的食物,这类食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有:瘦肉、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

通过以上介绍我们了解到了精子少应该注意什么,该吃什么食物,如还有疑问可以咨询官方客服进行咨询。

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