吃什么能增强精子活力

时间:2019-10-18 来源:欣希安药业

增强精子活力我们需要多吃一些精子所需的营养,如锌元素、蛋白质、多种维生素以及微量元素、激素、锌以及钙元素等50多种物质。其中微量元素中的锌元素是精子代谢的必需物质,他可以增强精子活力,它对男性的生殖功能不可小觑。

1、多吃含锌的食物,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的。
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2、多吃含微量元素的食物:微量元素里的锌硒如果长期摄入不足,会造成少精、睾丸萎缩。含锌多的食物海鲜和肉类为主,严重的可以服用精活速来快速补充精子所需要的营养。

3、多吃含高蛋白和精氨酸的食物:高蛋白也是精子所需要的主要物质之一,如狗肉、禽蛋、螃蟹、牛奶、羊肉等,此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
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4、含维生素的食物。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

5、适量运动:男性适量运动可有利于提高精子活力,但是有一点需要注意的就是,运动不要超负荷,剧烈运动容易使睾丸温度升高,间接对精子造成伤害。建议选择游泳、太极拳、打球等每次运动在30-45分钟最好。

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