备孕如何提高精子质量

时间:2019-10-09 来源:欣希安药业

备孕期间的男性应该注意避开不好的习惯,还要在备孕期间,多吃含营养丰富的食物,尤其要多吃有利于精子生长的食物,有利于提高精子质量,最重要的就是备孕期间不要吸烟喝酒。

1、备孕期间一定要避开一下几点不好的习惯:

因现在社会节奏的加快,每个人的压力也越来越大,生活习惯上也越来越不好,我们在备孕期间一下几点一定要避免。

(1)尽量避免长时间熬夜,熬夜不仅会使精子质量下降,还会影响内分泌紊乱;

(2)戒烟戒酒:这是在备孕期间最重要的,烟酒对精子影响是非常大的,严重的导致胎儿畸形甚至流产现象;
备孕如何提高精子质量
(3)备孕期间尽量远离高温环境:高温环境下不利于精子的生长,建议男性在备孕期不要去蒸桑拿等高温处;

(4)避免久坐:男性长时间久坐会导致睾丸温度升高,最终导致精子质量下降,所以我们要经常起来走走活动一下。

(5)性生活不要过于频繁:性生活过于频繁,也会导致精子质量的下降。

2、备孕期间要多吃营养丰富的食物;

备孕期间不止要注意不好的习惯,还要注意饮食,男性在备孕期间吃以下一种食物对精子也是很有好处的,缺少了就会对精子有害。

(1)多吃含维生素多的食物:维生素是精子最重要的成分之一,有利于精子产生,同时还利于提高精子活力。

(2)多吃动物肝脏:动物肝肾脏里含有,有利于增加精子数量的物质,食物有猪肾,鸡肝等。
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(3)吃含微量元素多的食物,锌元素是精子质量重要的营养元素之一,建议多吃海鲜类的食物,严重缺失建议服用精活速来快速补充精子所需要的营养元素,安全有效吸收快。

(4)蛋白质和精氨酸参与精子的生成过程,含有蛋白质和精氨酸的食物有,瘦肉,牛肉,虾类,鱼类,豆制品等。钙不仅对骨骼有着保护作用,还有促进精子成熟的作用

通过上述了解了备孕期间一定要避开一下几点不好的习惯,备孕期间要多吃营养丰富的食物,大家如果还有疑问可以咨询官方客服

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