男性吃什么能提高精子质量

时间:2019-10-18 来源:欣希安药业

男性提高精子质量上,应该多吃一些新鲜水果蔬菜,这些里面含有大量的维生素以及抗氧化因子,这些抗氧化因子可以减少对精子的损伤,从而提高精子质量。也有一些食物含锌硒、蛋白质、氨基酸的这些食物也要尽量多吃,对精子是非常好的。

1、增加吃蛋白质的食物:蛋白质是生命中最基础的营养素,它占总热量的10%-20%,也是精子所需要的营养物质之一,平时要多吃肉类、喝牛奶、蛋类、还有豆制品等食物。

2、多吃含钙多的食物:钙元素可以增强精子,与精子活力有着直接的关系。平时应该多吃一些芝麻、喝骨头汤、奶制品、等方式来补充身体的钙元素。
男性吃什么能提高精子质量

3、多吃含维生素多的食物:维生素是生殖功能必要的营养,人体要是缺乏维生素也会导致精子质量下降,最终导致不孕,,抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。我们要多吃一些蛋类、肉类、蔬菜、水果等。

4、补充锌元素:锌是人体不可缺少的营养元素,缺乏锌可影响生殖功能,导致男性精子质量下降,我们要多吃含锌的食物,如鱼类、小米、牡蛎、吸收好更安全。

5、补充叶酸:可能很多人都以为叶酸是女性备孕才需要补的,其实男人在此期间,补充叶酸也很必要。在备孕期间及时补充叶酸,能够提高男性精子的质量,减少精子中染色体异常的情况,减少畸形精子的概率,让胎儿从受精卵就开始健康成长。

通过上述了解了男性吃什么能提高精子质量,大家如果还有疑问可以咨询官方客服

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