男人精子少了怎么办

时间:2019-10-18 来源:欣希安药业

男人精子少了可以通过赶上自身的营养饮食,合理的补充营养,坚持锻炼,改善生活习惯,具体方式请往下看!

1、注重饮食营养的补充

男人精子少了,有很大的原因是精子的营养缺失导致的,这是需要多补充各种营养,就像蛋白质、锌硒等营养重要的元素。这时建议补锌为主,含营养高的食物为辅助作用。安全吸收好。而食物需要人体的转化才可以吸收,吸收效果不是很好,那么辅助的食物有一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。含硒高的食物有:龙虾、鱼及一些甲壳类水产品。含锌高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

男人精子少了怎么办

2、坚持锻炼身体

精子少也有部分原因是因为缺乏锻炼,所以男性应该在日常生活中适当的锻炼身体,可以打羽毛球、篮球、游泳等都可以,一定要注意适当的锻炼,要循序渐进,把控住量,坚持一段时间才有效。

3、改善生活习惯(保持充足的睡眠,避免熬夜 )

精子质量少的朋友请注意一下自身有没有不良的生活习惯,戒烟戒酒、运动不要过量、睡眠要充足、不要熬夜,要学会多多休息才行,建议尽量少加班,给自己一定的放松时间和休息时间。这些不良的习惯会伤害睾丸功能损伤精子,导致精子畸形。

通过以上讲解我们都知道了当精子少了应该怎么办,还有就是做到以上几点也可以预防少精症,如有不明白可以咨询官方客服!

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