怎么调理老公精子质量

时间:2019-10-18 来源:欣希安药业

精子活力下降是男性不孕症的主要原因之一,男性精子活力正常的时候a+b应该大于50%或是a级大于25%。导致精子活力下降的原因分为内在因素和外在因素,内在因素是由自身疾病引起的,有前列腺炎、精囊腺炎、尿道炎等生殖系统疾病。外在因素有手淫过度,性生活过度,烟酒刺激,睾丸长时间的处于高温状态,营养素缺乏等多种原因有关。

1、养成良好的生活习惯,不要吸烟饮酒,戒除手淫的不良习惯,性生活适度,避免久坐,坚持适当的体育锻炼,避免睾丸处于高温状态下。

2、适当的运动锻炼:除了合适的吃,适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间,用心体会,坚持下去,就能看到成效。

3、富含蛋白质高的食物:蛋白质是产生精子的主要原料,应多食含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、狗肾、禽蛋、鱼、虾、蟹、干贝、牛奶、鸡、鸭、牛肉、羊肉及豆制品等。

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4、富含精氨酸高的食物:精氨酸是精子形成的必要成分,可多吃含精氨酸丰富的食物,如墨鱼、章鱼、淮山药、鲜鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋、冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜等。 可以补精子的食物:多种维生素、富合性激素的食物和各种矿物质和微量元素。

5、补充多种维生素:维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等是产生精子和精液的原料,可调节性腺功能,增强精子的话力,增强副性腺抗感染能力。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、甘蓝、大蒜、大枣及新鲜水果中。

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