男人怎么补充精子质量

时间:2019-10-19 来源:欣希安药业

男人补充精子质量,需要多吃含高蛋白的食物,含精氨酸的食物,含锌的食物,这些都是精子所需要的营养,多吃可以提高精子质量。

1、多吃蛋白质含量丰富的食物:

在男人补精子方面优质的蛋白食物是不可少的,他是精液形成的主要原材料。在生活中很多食物都有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。



2、多吃含精氨酸多的食物:

除了高蛋白的食物之外,含有精氨酸的食物也是不可少的,他也是精子的必要成分,如果缺乏也会产生少精症。很多食物都含有精氨酸例如瘦肉、海参、蹄筋、豆制品等

3、多吃富含锌的食物:

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。含锌的食物还有生蚝、小麦胚粉、山核桃、马肉、羊肚、扇贝、鱿鱼、沙鸡、兔肉、乌梅、香肠、等等都是属于含锌高的食物。



4、适当的运动锻炼

除了合适的吃,适当的运动也是有必要的。运动方式选择适合自己的。身体的调理需要时间,用心体会,坚持下去,就能看到成效。

通过以上介绍可以了解到吃什么可以提高精子质量,但是小编在这里推荐提高精子质量补锌是很不错的选择。

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