调节精子质量吃什么

时间:2019-10-19 来源:欣希安药业

调节精子质量可以吃一些含性激素的食物、优质蛋白的食物、含精氨酸多的食物、含各种微量元素多的食物都可以提高精子质量,不过吸收会有很大的限制,需要长时间来吃,但是想要快速的提高。

1、多吃些富含性激素的食物,羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。此外,人胎盘和脐带也含有较高的性激素,亦能激发精子的产生。

2、多吃优质蛋白质食物,蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。



3、多吃含精氨酸的食物,淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸,含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等,精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

4、各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需,由于国人传统的饮食习惯,现有饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给量往往不足,所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。

5、摄入适量脂肪是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

通过上述我们了解到了调节精子质量吃什么好,吃什么能快速的提高精子质量,但是我们还要注意要改掉不良的生活习惯,例如戒烟戒酒,性生活有规律,不熬夜等等。如还有疑问可以咨询官方客服。

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