增强精子活力的食物

时间:2019-10-19 来源:欣希安药业

锌参与精子生成、成熟、激活、获能和凋亡过程。锌是前列腺液中PAF因子的重要组成成分,参与前列腺液中多种酶的生理活性,以维持正常的精浆环境,从而使精子有良好活力。研究发现,硒参与精子的形成过程,硒缺乏会导致超过90%的精子发生精子畸形和精子活性降低,并且添加其他抗氧化剂并能得到矫正。牛磺酸是精子活力激动剂,在精液中添加牛磺酸可增加精子体外存活时间,保持精子的正常运动。由此可见,的成分都是对精子有益的成分,适量补充锌、硒、牛磺酸,对备孕男性帮助很大。很多购买过的用户也反映,服用之后精子质量确实得到明显改善。
补锌的食物
1、锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,含锌食物可以提高精子质量。有些男子饮食单调,偏食、挑食,不喜欢吃动物性食物,天长日久,可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为夫妻和谐素,男子缺锌,会使性欲及性功能减退,精子数目下降30%~40%,甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。
2、多吃坚果类的食物,瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
3、食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。为了精子的质量,咸鱼、肉类加工品(如香肠、火腿)、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物,这是强致癌物。
4、维生素E也可以有助于预防不育。维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有,玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。
芝麻油
提升精子质量的生活习惯
1、锻炼身体,增强体质。肥胖、虚弱都会降低精子质量,适度运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当避免长时间的骑车、骑马和过于激烈、消耗体能的运动,否则适得其反。
2、远离烟酒:吸烟有害健康,更有害精子,并且还会波及被动吸烟的妻子。有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便能使妻子受孕,也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
3、杜绝药品:长期服用某些药品会降低精子活跃度,造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕,丈夫应至少提前三个月停止服药。
4、避免局部高温:长时间泡温泉或置身桑拿房,会造成阴囊部位温度偏高,伤害精子。长时间把笔记本电脑放在大腿上也有此危害。另外,穿衣方面,避免穿过于紧身的牛仔裤、内裤,尽量保证隐私部位的透气和清洁。

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