男性备孕吃什么好

时间:2019-07-08 来源:欣希安药业

男性备孕吃一些对精子好的一些食物,精子所需要什么样的营养就不充什么,我们一起来了解一下精子需要什么食物吧
1、多吃些富含性激素的食物,羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
2、多吃优质蛋白质食物,蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
3、多吃含精氨酸的食物,淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸,含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等,精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
芝麻
4、各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需,所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。
5、摄入适量脂肪是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
男性备孕注意哪些
1、调节身心现代生活节奏的加快、压力增大、竞争激烈,人们常处于疲劳状态,生活不规律,不良的精神状态,紧张与焦虑均可影响神经系统和内分泌功能,造成睾丸生精功能紊乱,致使精子活力低下。因此,在紧张的工作之余,要注意调节身心,驰张有度,忘记烦恼与忧愁,使神经与内分泌系统始终处于良好状态。
2、戒烟戒酒香烟中的尼古丁可以杀灭精子,造成精子发育不良、畸形,吸烟还可引起精液中硫氰酸含量增高,从而影响精子的活动力。调查发现,烟龄越长,吸烟量越大,则精子数量越少,精子的畸形率越高,精子的活动能力越低。酒精能损伤精子及胚胎的发育,长期大量饮酒会造成生育能力减退,并使睾酮合成减慢,并影响睾酮的正常代谢,造成男子精液稀少,生殖功能低下。
戒烟
3、调理饮食精子生成需要营养物质的供给,营养不良或不均衡均会影响精子的生成。营养成分中的胆固醇、精氨酸、锌与生育的关系最为密切。胆固醇是合成性激素的原料;精氨酸是精子形成的必要成分;锌是人体重要的微量元素。精液中的锌含量要比血浆中高百倍,锌还直接参与精子内的糖酵解与氧化过程,保持精子细胞膜的完整性与通透性,维持精子活力。锌缺乏还会导致男性睾丸萎缩,精子数量下降,性功能减退,严重者甚至会丧失生育能力。所以精子活力低的男性朋友,应该注意补充锌元素,建议选择补充四代蛋白锌,吸收率更高,效果更好。
4、远离辐射生精细胞对放射线非常敏感,若受到放射线的直接照射,可使生精细胞的数目下降,造成精液稀少,活力下降。但损害的程度与射线的强度、照射有关系,射线的强度较弱,时间较短,则损害较轻,损害也是暂时性的,通过积极调理,精子数量可上升,活力也可能增强。若照射时间较长、强度较大,有可能造成永久性损害。因此,应警惕射线对人类生殖系统的影响。
5、改善精子活力低的情况,可以从纠正不良的饮食结构上着手。临床研究发现,饮食上经常吃绿色蔬菜的男性,其精子活力会比普通男性的精子活力要高很多。因为,绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分,多吃可以帮助提高男性的精子质量。当然,一些具有补精养身的食物,也可以增强身体的免疫力提高生精能力。比如:豆腐皮、花生、核桃、山药、鳝鱼、银杏、海参、芝麻等。

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