精子差怎么调理

时间:2019-07-06 来源:欣希安药业

精子质量差有多种病因,包括内在和外在因素。内在因素包括睾丸发育不良、身体疾病等;外在的因素包括有毒有害的气体、放射物质、不健康的食物,不良的生活习惯等,均能引起精子的质量下降。调理的方法包括:避免外界不良因素的影响、保证生活环境舒适健康、改正不良生活习惯、忌烟酒等。
1、器质性疾病因素。如附睾、精囊、前列腺有炎症时可引起精浆变异,其酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。精索静脉曲张也是精子质量差的一个常见原因。
2、规律的性生活:规律的性生活有利于精子的新陈代谢。增加改善精子的活跃度。如果长时间的禁欲,精子会失去活力,如果性生活过于频繁,也会使精液中的精子数量下降,不利于受孕。所以不能纵欲,也不能禁欲,应该合理安排性生活。一般建议性生活的频率在3-5天,也就是每周一至二次,抽烟喝酒也是精子质量差的一个重要原因。另外由于挑食等因素导致体能微量元素的不足,也会影响到精子的质量。
3、多食用水果蔬菜:一些水果蔬菜中富含维生素E和维生素C,二者是有效的抗氧化剂,有保护精子作用。在西瓜、葡萄、西红柿中富含番茄红素,除抗氧化作用外,也有生精作用。水果如猕猴桃中还含有锌、镁等微量元素、精氨酸等营养物质,有利于精子生殖能力的提高;
西红柿
4、增加锻炼:身体机能、身体素质的改善与运动休戚相关。精子质量的改善同样也离不开运动。无论是有氧运动还是无氧的肌肉锻炼都有提高精子质量的经验。也有报道,下肢肌肉的训练有利于睾酮的增高,对精子的生成、成熟有促进作用;
5、避免手机辐射:家用电器、台式电脑,因为电流较小,并离开男性睾丸距离远,一般不会造成辐射损伤。造成辐射损伤往往来自手机、ipad、手提电脑。Ipad和手提电脑放在膝盖上,对睾丸产出辐射,从而影响精子质量。同样,手机放在裤袋里,对精子也会影响。所以,建议手机放包里,避免损害精子;
6、避免热环境:精子对于高温敏感。睾丸位于体腔外,温度低于体温,有利于精子的生成。所以,高温会造成精子损伤,降低精子质量。有少弱精子的病人应该避免热的环境,包括桑拿、泡澡、泡温泉。如果工作环境过热,如厨师、酷暑中的室外工作者,应该注意避免长时间在高温环境工作,适当安排休息;
7、戒烟酒:烟酒对于精子影响非常大。有研究指出,吸烟者与非吸烟者相比,精子质量明显少弱,长期饮用酒精,会影响性功能,甚至导致睾丸萎缩。长期烟酒的患者,精子碎片率有增高趋势,有胎儿流产、畸形风险;
戒烟
8、忌久坐、忌长时间骑行自行车:长时间骑自行车或久坐,会导致会阴部充血,前列腺肿胀、炎症。同时会使睾丸过热,影响精子的产生。建议,久坐办公的男性,在坐一小时左右,站立活动一次,避免精子受损。
精子质量差吃什么调理
1、多吃些富含性激素的食物,羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。此外,人胎盘和脐带也含有较高的性激素,亦能激发精子的产生。
2、多吃优质蛋白质食物,蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
3、多吃含精氨酸的食物,淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸,含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等,精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
黑芝麻
4、各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需,由于国人传统的饮食习惯,现有饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给量往往不足,所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。
5、摄入适量脂肪是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
6、多吃含锌的食物,锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的。补锌更建议补充蛋白锌,第四代蛋白锌产品精活速,含有蛋白锌以及蛋白硒,锌硒同补,更添加有益生殖的牛磺酸。

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