精子质量怎么提高

时间:2019-06-26 来源:欣希安药业

1.远离烟酒
说到烟对身体的危害,大家自然不会陌生,其不但对肺部影响至深,还会对精子不利。经常吸烟的男性,其妻子也长时间处于二手烟的环境下,直接影响其受孕。数据表明,喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此,此类精子是难以成功受孕的,即使受孕也容易产生畸形儿。
2.拒绝熬夜
与女性不同,男性要承担更大更多的压力,所以睡眠的质量上也往往不如女性,再加上工作任务繁多,常常需要熬夜。在这样的生活作息模式下,难免会感到疲卷,情绪不稳,内分泌紊乱,进而影响到性生活,直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息,享受健康绿色的生活节奏,如此才能为新生命的孕育创造条件。
3.营养平衡
优质的精子需要多种营养元素,而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射,就要在饮食上多多讲究,多吃瘦肉类,海鲜类,蛋类,水果,蔬菜,全方位加强维生素,锌,蛋白质等。
鱼类
4.远离高温
精子工厂——睾丸最忌讳的就是高温,因此在强高温下,睾丸难以产出精子,生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡,以免阻碍精子的排出。
5.预防疾病
某些疾病也会间接影响到精子质量,如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染,内分泌紊乱,精索静脉曲张等等。
6.加强锻炼
体质太差或过于肥胖也同样有影响,因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球,打篮球,跳绳等活动来增强体质,强身健体,但需要尽可能地避免骑车或骑马运动,这些运动会压迫睾丸,反而不利于精子。
打篮球
7.避免受到污染
如果男性的工作环境污染严重,如在化工厂,或者经常受到高强度的辐射,最好跟公司协调,尽量在造人期远离这些有害物质,否则长久接触这些污染物,会直接影响到精子的活力度。
备孕男性吃什么精子强
1、富含有锌的食物:锌元素是维持男性健康的微量元素,缺锌会导致精子数减少,会影响性欲。含锌东西包括牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、干果类的花生、榛子。补锌更建议补充蛋白锌,第四代蛋白锌产品精活速,含有蛋白锌以及蛋白硒,锌硒同补,更添加有益生殖的牛磺酸。
2、富含氨基酸的食物:包括鱼类、鳝鱼、虾、泥鳅、海参,可以使男人精力充沛。
海参
3、富含钙的食物:钙离子能够刺激肌肉的成熟,缺钙会导致勃起功能障碍,富含钙的食物包括虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带。
4、含有维生素的东西:维生素A、维生素E、和维C都是有助于延缓衰老和避免性功能障碍,对精子有好处富含维生素的食物大多存在于新鲜的蔬菜水果中,可以多食用。
5、蛋白质:充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。

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