怎么才能提高精子质量

时间:2019-06-25 来源:欣希安药业

提高精子质量要注意生活中合理饮食,避免辛辣刺激油腻食物;戒烟;限酒;改变不良生活习惯,规律作息,避免熬夜;远离辐射;缓解精神压力;适当运动。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量,不过,锻炼强度要适中,避免剧烈的运动。
加强营养,提高身体素质。只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良,产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差,还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。最忌讳的就是高温,因此在强高温下,睾丸难以产出精子,生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡,以免阻碍精子的排出。
精子
提高精子质量吃啥
1、吃富含微量元素硒的食物,硒精浆的重要组成成分,硒的含量会直接影响精子的存货数量,研究表明,在大多的绿色蔬菜中的富含硒元素。
2、除了主要的微量元素之外,精子中还含有大量的维生素,在平时饮食过程中需要注意补充维生素,多吃瓜果蔬菜是食补的最佳方式。
3、男性生殖系统分泌物是由男性性激素来调节的,当性激素含量增加就会刺激相应器官的腺体分泌精浆,在补充精子主要组成成分的同时,也要合理的促进精子形成的过程。锌元素是可以促进男性性激素分泌的微量元素。在香蕉和海产品中会含有大量的锌元素,比如瘦肉中含锌元素较多。
4、鱼类中富含Ω3脂肪酸,这种脂肪酸有助于精子的细胞成长和分裂。促进精子生成刺激活跃程度,提高精子质量。
5、除了饮食也要注意日常作息习惯,日常运动,肥胖也会影响精子质量。衣物穿着也需要保护生殖系统,不宜过度刺激。吸烟也会导致精子数量下降,除了烟草,制作香烟中还会含有大量的有害物质。
6、多吃含锌的食物,锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的。补锌更建议补充蛋白锌,第四代蛋白锌产品精活速,含有蛋白锌以及蛋白硒,锌硒同补,更添加有益生殖的牛磺酸。

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