吃什么精子质量高

时间:2019-06-25 来源:欣希安药业

男性备孕的同时,建议你服用精活速,全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标,提高怀孕的成功率。另外,戒烟酒,忌食辛辣刺激性食物,饮食营养均衡。
1、含锌食物:男性想要提高精子质量,就要多吃含锌食物,因为锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用,缺锌会使精子数量减少,并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等.。补锌更建议补充蛋白锌,第四代蛋白锌产品精活速,含有蛋白锌以及蛋白硒,锌硒同补,更添加有益生殖的牛磺酸。
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2、含钙食物:钙对于我们的身体健康其中很大的影响,而且钙也是人体必需的一种元素,含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟,含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
3、动物内脏:当男性精子质量下降后,可多吃一些动物内脏来提高精子活力,动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能.。
4、富含氨基酸的食物:食用一些富含氨基酸的食物都有助于补益肾精,这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
精子质量高说明了什么
男性的精子质量将会达到巅峰。此时的男性,无论是体力、精力、生活阅历也相对丰富,精子所包含的遗传信息质量最为优越,活动力最强。研究人员发现,男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现,畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季,阴囊的温度高,所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
精子
怎么才能是精子质量高
1、高温高压是会杀死精子和抑制精子形成的。因此如果你有备孕计划,最好少去桑拿房、蒸汽浴室等高温的地方。另外潜水等活动气压比较大,如果是从事这个工作的要注意。
2、饮酒吸烟对精子是有致命伤害的。大量饮酒会导致精子质量下降,如果避免不了,也要控制好量。每天酒精摄入量不要超过8-9克。戒烟也是提高精子质量的重要方法。
3、生命在于运动。想要提高精子质量,多做运动是必不可少的。适当的运动可以改善身体素质,从而增加精子的活跃程度。但是运动项目要选择恰当,可以选跑步、打羽毛球、做俯卧撑、踢球、打篮球等方法。要避免长时间骑车、骑马等。
4、改善饮食也是提升精子活力,提高精子质量的方法。绿色蔬菜有助提高精子质量。坚果、鱼类有利于精子细胞生长。维生素、蛋白质、精氨酸、锌等都与精子息息相关。因此可以多吃豆制品、牡蛎、蛋类、鱼虾、海参、瘦肉等。
5、放松心情,舒缓压力也有利于精子质量的提高。下班后要尽量抛开工作和精神压力,让自己处于一种放松和愉悦的环境中。

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