怎么让精子质量变好

时间:2019-06-24 来源:欣希安药业

1、坚持健康的饮食、戒烟限酒。
多吃蛋白质丰富的食物,牛奶,鸡蛋等。再就是绿色蔬菜。其中含有维生素C、维生素E等等。吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
2、合理禁欲
在持续禁欲后,精子数量低的男子,其精液的确会增加,但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏,因此禁欲时间要合理。
3、保持充足睡眠
休息时间要充足,不可过于劳累,养成好的生活作息习惯,坚持早睡早起,有利于身体生物闹钟的养成。
4、适当补锌
多吃含锌的食物,锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的。补锌更建议补充蛋白锌,第四代蛋白锌产品精活速,含有蛋白锌以及蛋白硒,锌硒同补,更添加有益生殖的牛磺酸。
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5、均衡营养
良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
6、多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
7、规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
闹铃
备孕男人要禁欲多久
1、男性在持续禁欲之后,精液是会增加的,但是会引起精子数量降低,所以,较长时间的禁欲,会导致精子质量逐步的变坏。
2、有研究团队针对六千多位男性,近一万件精液检体进行了一系列研究,结果认为正常人禁欲三至七天,精虫活动力、型态及数目整体表现最优,但若超过11天以上,则精液品质大幅滑落。至于“寡精症”患者,禁欲一天后的精液质量达到顶点,而禁欲四天以上,精液品质便低得可怜。
3、一般正常人若想怀孕,不宜天天同房,也不宜禁欲太久,建议在前一星期先排空一次,然后在排卵期间,以间隔一天或间隔两天的方式同房,会达到很好的受孕效果。
4、男性在备孕期间要保证充足的能量供应,多吃一些营养价值高的食物,以补充蛋白质、钙等营养元素。此外,可以适当的加强体育锻炼,以提高自身的体质。吸烟以及饮酒会影响精子的质量,所以在备孕期间一定要戒烟戒酒。

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