提高精子质量的食物

时间:2019-06-23 来源:欣希安药业

提高精子质量的食物主要有:熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等,这些都是可以改善精子质量的蔬菜。
1、富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。补锌更建议补充蛋白锌,第四代蛋白锌产品精活速,含有蛋白锌以及蛋白硒,锌硒同补,更添加有益生殖的牛磺酸。
2、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
3、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
花生
4、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
5、富含性激素的食物
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
6、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
7、富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
紫菜
增强精子活力的食疗食谱
1、薏苡仁粥
每次取薏苡仁30-60g,大米100g同粥煮,早晚各食1次。具有清利湿热之功,适用于因湿热所致的精子活力低下症。
2、温肾益精汤
药用炮天雄6-9g,熟地、菟丝子、牛膝、枸杞子各20g,炙甘草6g,淫羊藿10g,水煎服,每日1剂。适用于肾阳虚,命门火衰之精子活力低下症。
3、加味五子衍宗汤
药用鱼鳔胶,车前子,五味子各10g,菟丝子、枸杞子各20g,沙苑子、覆盆子各15g,改丸为汤,每日1剂,水煎分2次服用。适用于肾精亏损型精子活力低症。
4、杞子虫草鸭
枸杞子30g,冬虫夏草lOg,老雄鸭1只,生姜3片,调料适量。将鸭去毛杂洗净,枸杞子、虫草、生姜纳于鸭腹中,置砂锅加水适量炖至鸭肉熟后,调味服食。可补肾益精,适用于肾阳亏虚,眩晕耳鸣,腰膝酸软,早泄,遗精及精子活力低下症

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