什么提高精子质量

时间:2019-06-21 来源:欣希安药业

精子的生成它需要优质的蛋白质、需要钙、需要锌等等矿物质和微量的元素,还有精氨酸、各种维生素等等。所以说如果长期的挑食偏食,当我们的饮食当中缺乏了这些营养素,就会影响到精子的数量和质量,所以说饮食是要均衡的。
饮食上我们建议多吃一些新鲜的水果蔬菜,那么这个里面含有丰富的维生素C、维生素E以及一些抗氧化的这种因子,比如说番茄。那么这些抗氧化的因子就会延缓我们人体的氧自由基对精子的这种损伤,然后从而提高精子的质量。
食物里面富含锌、硒、氨基酸、蛋白质的这些食物也应该适当的多吃,这样也会对我们的精子的产生有一些帮助。
总体来说食物对精子的影响是非常有限的,那么有一些人他是偏好素食的,有一些人是偏好肉食的,那么这两类人群精子质量可以说是经过比较没有什么特别显著的差异,最根本的还是一个均衡的营养,然后加一个适当的体育锻炼,保持一个身体的好的这种体质状态,是一个好的精子质量的保证。
男人备孕吃什么提高精子质量
男性的精子活力正常情况下应该高于50%,如果精子活力低于40%,会影响到男性的生育能力,精子活力低与男性的一些不良的生活习惯有关系,比如经常的熬夜、抽烟、喝酒、喝浓茶、喝咖啡、洗桑拿、穿紧身牛仔裤,再一个与男性缺乏一些微量元素锌镁铜有关系,还与男性的生殖器炎症,如精囊炎、前列腺炎、精索静脉曲张有关,所以男性在备孕期间如果要提高精子的活力,应该是一些富含蛋白质和维生素的食物,还有新鲜的水果和蔬菜,还要多吃一些含锌比较高的食物。我们来一起看一下几种精子需要的食物。
1、多吃些富含性激素的食物,羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
鸡蛋鹌鹑蛋
2、多吃优质蛋白质食物,蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
3、多吃含精氨酸的食物,淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸,含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等,精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
4、各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需,所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。
5、摄入适量脂肪是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
6、精活速营养全面,采用有益男性生殖健康的玛咖、左旋肉碱、蛹虫草、蛋白锌硒、红枣、维生素C、叶酸、牛磺酸、柠檬酸等十余种物质等多种益精成分,是适合于男性少精、弱精、 男性备孕,少精弱精,精子畸形、不液化等问题适合男性补充营养。蛋白锌、蛋白硒结构与人体内锌硒结构相似,第四代蛋白锌硒,吸收利用率更加高,更易被人体吸收和利用。成分都为食品级原料,可以放心食用。
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