怎样改善精子质量

时间:2019-10-21 来源:欣希安药业

1、多参加身体锻炼
男性体重最好控制在标准体重之间,过胖或者过瘦都不有利于精子的质量。适度的锻炼有利于精子的成长,尽量避免剧烈运动比如长途马拉松、长时间骑车,因为这些运动都会提高睾丸原来凉爽的生长环境温度从而降低精子的质量。除此以外,骑车易使睾丸陷入危险中,若爱好该运动推荐大家选择减震功能佳的自行车,并穿有护垫的短裤骑车。
2、避免高温
避免经常用高温的水洗澡,或者减少去桑拿房的次数。
3、戒烟
据数据显示,有将近一半的人将精子数量下降的原因归究于吸烟,建议尽早戒烟。
4、忌酗酒
适度饮酒对人有好处,但大量的酒精会影响精子的质量。所以为了自身的健康,男性应该恪守原则,每天饮酒不超过14-28个标准杯,即日常酒精的摄取量小于8到9克。女性酒精摄取量的标准则是男性标准的一半。
5、保持轻松的心态
现代社会中,压力过大也成为了精子杀手之一,男子可以多参加一些愉悦心情的活动,来调整心态放松心情,之后再享受夫妻生活。
6、放松心态
现今社会,男性的高压对精子的伤害也颇大。男性可以适量做一些减压的活动,例如散步、洗澡等。
洗澡
7、将手机放入上衣兜
将手机放在裤子口袋里会使阴囊温度增高,伤害精子,最好将手机放入上衣口袋。将笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤等不良习惯也建议及时改正。
8、多食蔬果
水果中富含VC、E,锌、硒等营养成分,都能促进精子的生长。为了身体的健康,男性应要多食蔬果。另外,促进精子细胞生成的ω-3脂肪酸也应适当补充,坚果、鱼类是不错的来源。
9、经常体检
病菌感染也会造成男性不育的问题,为了确保身体的健康,男性要定期去诊所体检,进行衣原体、前列腺等方面的相关检查。
10、自我检测
男性可以借助工具对自己的精液进行检查。
在日常生活中可以注意补充下列食物:如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2。4毫克、花生米2。9毫克、猪肉2。9毫克。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌,定期测定体内含锌量。
鸡蛋
怎样改善精子发黄
精子发黄可能是因为炎症导致的,需要尽快的去医院做个常规的精子检查的,也可以做一下尿常规和精液的化验检查,明确诊断一下,及时的对症用药治疗。到医院泌尿科或找中医检查看看,查明病因对症治疗,注意个人卫生,多喝水。
1、暂时性射精发黄
专家介绍说,正常男性射精的颜色呈灰白色或乳白色,如果有发黄的现象,并且是短时间发黄的现象,可能是由于排精时间间隔长、禁欲时间较长,由于理性的变化,而会出现射精发黄的现象。这种情况,如果有规律的性生活,会自行恢复的,不用担心。
2、长时间的射精发黄
如果男性射精长期出现发黄的现象,或者是精液呈乳白色或黄绿色,甚至在精液中出现血丝,这种情况表明生殖道内有炎症,很可能是前列腺和精囊的化脓性感染。如果射精发黄,可能就是细菌性前列腺炎等疾病。如果是这种情况,那么应该引起注意,最好及时的去正规医院检查和治疗。
精子发黄怎么办
1、多吃含钙的食物:如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。
2、补充果糖:精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关,如精液中果糖含量低,轻易造成死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰。
甜橙
3、多吃蔬菜水果:含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
4、调整生活习惯:合理作息,避免熬夜。不要吸烟喝酒、少吃辛辣刺激食物。不宜频繁进行性生活,戒掉手淫的习惯。日常饮食注意均衡营养,以清淡为主。
精子畸形率多少是正常
1、精子畸形率要小于40%才是正常的,你的是不正常的,要积极治疗,否则会引起不育。精子畸形主要是因为男性缺锌、硒和蛋白质所导致的精子发育异常,治疗上常用的方面是通过口服育之缘片来改善。考虑到精子的生长周期较长,因此您需要服用2-3个月才能看到效果。可定期去医院复查,平时注意忌辛辣,戒烟酒,多食清淡,多运动等等。
2、一般来说,精子畸形率是不能超过30%,当然,不同的实验室的标准可能有所差异,但一般差别不大。您的情况,精子畸形率是很高了,肯定是不正常的。如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子,可以导致不育。
3、正常人精液中也存在异常精子,一般所占百分率低于30%,如果畸形精子百分率高于50%则称为高畸形率精子,可以导致不育。畸形精子是指头、体、尾的形态变异,头部畸形有巨大头、无定形、双头等;体部畸 形有体部粗大、折裂、不完整等; 尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。

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