精子质量不好怎么补

时间:2019-10-21 来源:欣希安药业

精子的产生是男性发育成熟的标志,它持续于整个成年期,也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。生育能力正常有活力精子应在70%以上,若有活力精子低于50%则为异常。精子质量低下表现为精子活力低或者精子畸形,长期禁欲、生殖系感染、精索静脉曲张、精液量不足、缺乏微量元素、存在抗精子抗体等,都会使精子活动力低下。那么,应该如何提高精子质量呢?
1、多参加锻炼,能够提高自身体内免疫力,提高精子存活率。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。因为高温蒸浴会直接伤害精子,抑制精子生成。
3、戒烟。调查显示,大多数人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日酒精摄入不多于8—9克。
男人和美女喝酒
5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
6、珍爱生命,不吸食毒品。麻醉剂、毒品等对精子有长时间不可挽回的巨大危害。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子。
8、可以多吃富含锌硒的食物,能改善精子质量。及时补充蛋白锌硒有助于提高精子活力,增加精子数量,提高精子质量和免疫力,降低精子畸形率,另外,戒烟戒酒,忌食辛辣刺激性食物。锌参与精子生成、成熟、激活、获能和凋亡过程。锌是前列腺液中PAF因子的重要组成成分,参与前列腺液中多种酶的生理活性,以维持正常的精浆环境,从而使精子有良好活力。
精子质量不好注意什么
1、裤子要宽松点,内裤可以选择棉质的
精子是比较怕热的,过紧的裤子和内裤会使男性的私处升温,空气也不流通,时间长了会伤到精子。想要提高精子的质量,男性朋友平时要注意穿些宽松的裤子,内裤可以选棉质的,这样透气性比较好。私处压迫感减少,温度适中,对精子质量提高是有帮助的。
宽松的裤子
2、控制好自己的体重,别超标
男性的体重和精子的质量是有一定关系的。体重超标的男性,在减肥过后,精子的质量会有所提高。有相关的研究也表明,减肥对精子质量的提高是有帮助的。如果你的身体肥胖,体重超标,可以通过减肥的方法来拯救一下自己的精子。
3、为精子提供营养,补充些维生素
男性身体缺乏维生素E、维生素C等营养物质的时候,精子的生成是会受到影响的,质量自然不会太高。因此,精子不合格的男性,平时可以适当补充些维生素,这样可以提高精子的活力,让精子慢慢恢复。精子质量提高了之后,孕育下一代也会更顺利些。
4、注意避开辐射,减少对化学物质的接触
在生活当中,很多男性会因工作原因需要经常接触到一些化学物质,例如油漆工人。长期接触这些物质,对精子的数量和质量是会有影响的。此外,电脑、空调等东西有大量的电磁波,男性受到大量电磁波辐射,也会影响到精子。如果你从事这类工作,自己要注意做好防护措施,防止精子质量受损。
5、不要长时间骑自行车
有些男性精子质量低,可能和骑自行车的习惯有关。现在很多男性比较喜欢锻炼身体,有人会经常骑自行车来锻炼,时间短还好,时间过长就会影响精子质量了。一般来说,男性骑自行车超过了五小时,私处会发热,精子的浓度会降低,影响到精子质量。因此,喜欢骑自行车朋友要多注意骑车的时间,不要过长了。
骑自行车
6、夫妻生活要规律合理,不要太频繁
在进行过一次夫妻生活之后,男性需要七天左右的时间来恢复精子。规律合理的夫妻生活,对保持精子质量是有帮助的,若是太过频繁,精子来不及恢复,精子的质量是会下降的。想要恢复精子的质量,合理的夫妻生活也是不可少的。
精子质量不好怎么提高
1、要看基础状态的精子质量怎样,也就是平时精子质量到什么程度,比如活力有些前向运动的精子已经达到40%多了,就没有必要提高了,如果比较差,比如密度低于15百万/ml,或者活力小于30%,或者A级精子非常低那么就需要治疗了。
2、提高精子质量目前没有特效方法,对于病因明确的少弱精子症,针对病因治疗。比如垂体功能底下的,应用HCG;高泌乳素的应用溴隐亭,T值低的适当的补充雄激素;精索静脉曲张的则需要手术治疗等等。
3、生活方面,禁忌烟酒,禁忌接触高温环境工作,避免长时间熬夜等等。
4、很对人会说吃什么可以提高,其实由于男性精子药物治疗提高都是一个非常缓慢的过程,因此食疗效果其实不明显,非要有所注意的话,可以适当的多吃核桃之类的坚果,含锌量高的食物。
5、运动:众所周知,运动无疑是健康的基础,健康的运动,都是有助于我们身体的成长,跑步,打球,游泳等,都有助于提高精子质量。男士每天抽出一个小时时间锻炼,不但,提高精子质量,还能减压,听说还可以改变男人形象,让你在女生面前更加荷尔蒙分泌,吸引女孩,何乐而不为呢
6、食物:精子的质量也来源于食物,食物的营养成分正是成就精子的营养,比如一些食物:虾,海产品,鱼肉,蛋类等,都是里面含有硒,锌的营养成分。像精子质量非常差的男士,必要时可以补一些营养品。
鸡蛋
7、自控:有些男士纵欲过度,性生活频繁,不但影响男士精子质量,还会导致性功能障碍,所以合理的性生活,不但健康,还会促进夫妻之间感情。
精子质量不好吃什么补
1、多吃些富含性激素的食物,羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。此外,人胎盘和脐带也含有较高的性激素,亦能激发精子的产生。
2、多吃优质蛋白质食物,蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
牛奶
3、多吃含精氨酸的食物,淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸,含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等,精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
4、各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需,由于国人传统的饮食习惯,现有饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给量往往不足,所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。
5、摄入适量脂肪是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
温馨提示
食疗有助于提高精子质量和活动力。另外,男性朋友要注意养成良好的生活习惯,护理好自己的精液精子。适当运动,饮食要注意营养。一旦严重的话,要及时到医院找出病因,然后才能对症下药,及时治疗,少走弯路,早日康复。

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