提高精子质量的方法

时间:2019-10-21 来源:欣希安药业

食物调理
1、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活,含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2、水果蔬菜
一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
3、保证充足的优质蛋白
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。鸡蛋,中医认为它味甘性平,有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。
鸡蛋
4、适量脂肪
脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,有益男性生殖健康。
5、均衡摄入精氨酸
精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。

除了食疗以外,还要注重以下三点,这样就能提高精子质量标准了。
1、注重养生,注意对肾精的养护
对于男性朋友如果平时工作过于繁忙,对保健养生也毫不在意。但男性保健养生是非常有必要的。男性养生需要注重饮食结构的调节、充养肾精以及减少对肾精的耗损等。
2、调整起居,提供精子宜居环境
男性应该注意不嗜酒、辣,不穿或者是少穿牛仔裤,不洗或者是少洗桑拿浴,应该避免高温和辐射的工作环境等。男性的精子是非常娇嫩与脆弱的,它的正常成长温度是需要比体温低1~2℃。
3、减少感染,提倡卫生的性生活
年轻朋友发生不洁的性交或桑拿类的活动等,都有可能会引发感染。当出现生殖道感染以后,应该及时去看医生,如果错失了治疗良机,就会逐渐形成慢性生殖道感染,从而增加治疗的难度。
吃什么可以提高精子质量和活力
1、牡蛎,又叫生蚝: 牡蛎中含有丰富的锌,有助于精子的分泌, 牡蛎还有壮阳提高性欲的功效。 每天15mg的锌, 也就是大概50g牡蛎, 你就等着做准妈妈的惊喜吧。 如果你老公不喜欢吃牡蛎, 其他富含锌的食品还有南瓜籽,火鸡肉, 龙虾和贝壳类海鲜。
牡蛎
2、黑巧克力: 研究表明黑巧力中丰富的氨基酸不仅有效的提高精子质量,也能增加精子数量。 黑巧克力中还富含抗氧化剂, 能够清除氧自由基, 不仅可以抗癌, 而且能够预防男人的不育症。 但是黑巧克力不要多吃, 肥胖也会影响精子的质量, 每天50到100克即可。
3、大蒜: 大蒜中富含的蒜辣素和硒提高精子的运动力,每天一到两瓣大蒜就够了。
4、香蕉:香蕉增强性欲, 不是因为它的外观, :)  是因为香蕉中的菠萝蛋白酶,而且香蕉中富含维生素C,A和维生素B1, 这些维生素都有助于身体产生精子。
5、绿花菜:维生素A可以增强精子的繁殖力, 富含维生素A的食物绿花菜首当其冲, 其次还有青椒,菠菜, 红薯, 杏和胡萝卜等。
6、芦笋:在清除氧自由基的同时, 芦笋还富含维生素C, 保护精子不受到迫害, 提高精子的运动能力。
7、核桃:核桃中富含的Omega-3增加精子数量, 并增强精子运动力, 其他富含Omega-3的食物如螃蟹, 三文鱼,肌肉和南瓜籽。
8、人参:人参大家都懂得, 人参中富含睾丸激素, 壮阳且增强精子活动力, 泡茶或用晒干的人参增加胰岛素生成。

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