提高男性精子活力

时间:2019-10-21 来源:欣希安药业

精子质量差会引起精子少精、弱精、精子不液化,甚至是精子畸形等,精子质量差会使受孕出现困难,可导致男性不育,那么精子差怎么办呢?
1、坚持运动
男性运动应视个人情况选择,切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。建议选择慢跑、游泳、练太级等,每天运动30-45分钟为宜。
2、严禁高温环境
备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。
3、补充优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄入,在正常饮食的基础上适量增加即可。
4、补充锌
当人体内精子质量低活力差可导致不孕,而补锌可提高精子活性和质量。因此备孕应注意日常补锌。锌是参与精子生长、成熟、激活以及获能的。含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜,肉食中吃牡蛎最好,锌含量丰富,其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排,也可以吃蛋类食物。
牡蛎
5、警惕禁欲
有些备孕小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量却逐步变坏。
提高男性精子活力食物
1、食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分。精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。  如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 
3、精子中富含微量元素锌提高精子活力。锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
猪肝
4、钙元素。钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。  
5、此外,提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。  有的男性,由于精子量少或无精而引起不育,其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致,请在日常生活中补充下列食物:如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛,其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
因这些食物中含赖氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。遇到这些情况,应多吃含锌量高的食物,每100克以下食物中含锌量为:牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时,注意不要过量饮酒,以免影响锌的吸收。
提高男性精子活力的方法
1、少用塑料容器的人精子好:日常生活中,较少使用塑料容器的人精子好。丹麦学者认为,双酚A会影响附睾中雄激素和雌激素的活性,从而阻碍了精子的正常发育。
少用塑料容器
2、爱吃鱼的男人精子质量好,这是哈佛大学研究者发现的。研究指出,鱼肉对精子具有保护作用,经常吃鮭鱼、金抢鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的-3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。平时的牡蛎,海参,坚果,肉类,蛋类,西红柿,蔬果等都是提高精子活力和质量的食物富含锌,硒,蛋白质,维生素等
3、坚持运动的精子浓度更高:哈佛大学的研究者发现,坚持体育锻炼的男性其精子浓度要比未锻炼的男性高出73%。这是因为经常性的锻炼能防止自由基对精子造成损害。研究者还发现,与不看电视的男性相比,每周看电视超过20小时的男性其精子浓度要比前者低44%。
4、多吃含锌的食物,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的,锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力。
提高男性精子活力的食谱
1、米粥油
准备粳米,然后加水煮粥,待粥锅内滚起沫团,浓滑如膏者,盛起即是米粥油,然后每日早晨服一碗。
2、木耳冰糖羹
准备白木耳、黑木耳,然后一起泡开,洗净,再放入锅内,加水适量,放入冰糖一起炖煮,熟烂了以后就可以食用了。
3、生薏苡仁粥
准备生意苡仁,然后洗净,加水,煮酥烂如粥,每日空腹服服用。
生薏苡仁粥
4、甲鱼虫草红枣汤
准备甲鱼、冬虫草、红枣、调料等,再一起放入锅内隔水炖两个小时后调味,然后食肉喝汤。此汤有补肾益精作用,非常适合早泄遗精,精少的男性服用。
5、首乌炖鸡
准备母鸡、大枣、何首乌、生姜、调料等,再将母鸡去毛杂,洗净,诸药布包纳入鸡腹内,放沙锅中,加清水适量,文火煨至鸡肉烂熟后,去药包,纳入葱、椒、食盐、味精等调味,煮沸,然后当做佐餐服食,可以养肝血,补肾精。非常适用于肝血不足、肾精亏虚导致的精液量少,还有无精的患者。

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