男人怎么提高精子活力

时间:2019-06-10 来源:欣希安药业

1、注重养生:注意对肾精的养护。男性养生要注重调整饮食结构、充养肾精,减少对肾精的耗损。特别是自身肾精不足的,如果注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,是非常有效的。
2、调整起居:提供精子宜居环境。应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。“精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1~2摄氏度。所以,应该保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。
3、减少感染:提倡卫生的性生活。精液被感染后会显著影响精子的活力,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动,因此性生活必须是安全且卫生的。还有发生生殖道感染后也应及时看医生,一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染,更会增加治疗的难度。
4、戒烟限酒:香烟中的尼古丁等毒性物质是导致精子畸形的重要原因之一,也是导致弱精症的一大源头。烟龄越长,吸烟量越大,男性不育的几率越大。酒精严重损害了睾丸的间质细胞,使之不能正常地产生雄激素和精子,造成精子畸形率增高。
5、均衡饮食:备孕的男性要注意营养全面,均衡饮食,切忌挑食偏食,暴饮暴食。可多食用一些含有锌、硒等微量元素的食物,这些微量元素与精子的产生和成熟相关,一旦缺乏就会影响精子质量和数量。
均衡饮食
6、适当运动:适当参加一些有氧运动项目,如慢跑、体操、游泳、太极拳太极等。运动不但可以控制体重,还能增强体魄,对自身的健康和精子健康都大有益处。
7、避免睾丸温度过高:睾丸的温度低于体温3-5℃才能产生大量健康的精子,若睾丸周围温度因某种原因异常升高,就可能使睾丸生精功能出现障碍或者睾丸生精上皮细胞发生退化,使精液出现异常,从而影响精子质量。建议男性不要长期穿紧身裤、久坐(开车、骑车)、泡热水澡等。
8、避免生殖感染:男女性的生殖健康是备孕的基本前提,较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。男性要关注自身健康,一旦发现问题及时治疗。
精子活力低的原因
1、生殖系感染,男性的附睾、精囊、输精管、前列腺等生殖道或生殖腺体出现急慢性炎症时,都会降低精子的运动能力。
精子
2、精液液化异常,精液不液化或粘稠度高也是引起男性不育的病因之一。
3、免疫因素。抗精子抗体对精子的活力影响也会很大,会影响与精子的尾部结合,使得男性精子的活力受到妨碍,运动能力下降,穿透能力也变差。
4、长期禁欲。男性假如长期不射精会导致精子密度高,死精子多,精子活动力差。
怎么知道自己的精子活力
1、精液量:正常量应该多于或等于1.5ml(毫升)。如果多于7ml则为过多,常见于精囊炎患者。这时候不但精子密度变低,还容易从女性阴道中流出,致使精子总数降低,如果总量少于2ml,则为精液量少,1ml以下为过少,容易导致不育。反之,精液量不足1.5ml,则不利于精子穿过阴道,与卵子相遇。
精子
2、颜色:正常颜色是灰白色或略带黄色。如果精液出现乳白色或黄绿色,则表示男性生殖道或副性腺存在炎症。如果出现粉色、红色,或者显微镜下能看到红细胞,则为血性精液,常见于副性腺、后尿道炎症患者,偶可见于结核或肿瘤患者。如果有发黄的现象,并且是短时间发黄的现象,可能是由于排精时间间隔长、禁欲时间较长,这样的情况会自行恢复的,不用太过担心。
3、液化时间:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状,经15—30分钟,又在前列腺液化酶的作用下变为液体,称为精液液化。如果精液射出60分钟后仍不液化,则属于液化异常。
4、黏稠度:用玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提起后会形成精液丝。正常精液呈离散的小滴滴下,粘稠度异常者,滴形成线状,长度≥2cm。
5、精子计数:一般以每毫升精液中的精子数表示。正常精液标准的计数≥20×10?6/ml。低于此值为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等,可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×10?6/ml为精子过多,因其活动力受影响也可导致不育。
精子形态:正常形态的精子≥50%,否则可造成不育。活动力:精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
存活率:通常指射精后1小时内检查,活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症、精索静脉曲张、慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征、精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。
白细胞:正常精液中白细胞1×10?6/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染

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