精子量少怎么调理

时间:2019-10-21 来源:欣希安药业

精子活力低的原因
1、可能是睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄,产生的男性精子素质差,活动能力弱
2、精液量少,精浆变异,如附睾、精囊、前列腺等有炎症时,酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利于男性精子的活动和存活
3、若存在抗男性精子抗体,可以使男性精子凝集,从而失去了活动能力。
精子活力低怎么办
精子活力低可以通过饮食、运动和生活习惯来改善。
1、调节饮食
多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。
坚果
2、注重运动
男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动会使的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。
3、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
4、远离烟酒
吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降,同时,麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
5、注重检查
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测,常借助工具对自己的精液进行测试。
6、多吃含锌的食物
锌元素对于男性的精子生成起着至关重要的作用,并且锌元素还能让男性的精子活力增加。对于生殖力起着不可忽视的作用,男性想要精子质量好的话,是必须需要补充锌的,日常可以多食用牡蛎、豆类等食物。
牡蛎
7、减少私 处的压迫感
这点是针对那些经常坐着的人群,上班族和司机都在列,不要一坐就是一整天。长时间坐着会让你的阴 囊温度变得很高,导致精子受到影响。正确的做法是要隔一段时间就起来走动一下。

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