少精弱精吃什么好

时间:2019-10-22 来源:欣希安药业

精子少、弱精的男性最渴望的事情就是生出更多的精子,他们希望通过多为精子补充营养而生出更多更健康茁壮的精子来。因此,在平时的饮食过程中是比较注意的,会常常吃一些补精子、生精子的食物,哪些食物能补精生精呢?
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
海参
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。精活速富含多种维生素,维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
精子的生成是离不开维生素的。维生素中的维生素e、维生素c是生成精子的重要原料,对于精子活力及质量改善也是有一定的帮助的。富含维生素的食物一般存在于新鲜的蔬菜及瓜果中,像胡萝卜、菠菜、土豆、青蒜、西红柿、黄瓜等等食物都是补充维生素不错的选择。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
海带
6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
7、高蛋白的食物
想要在短时间内生出更多更健康的精子,首先要知道生成精子的主要物质是什么,只有了解了这些物质,才能有的放矢,补这些东西。蛋白质是生成精子的重要物质,要想补精子,就要多多吃一些富含高蛋白的食物,比如:鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等等,这类食物中所富含的蛋白质是比较丰富的,想要补充蛋白质可以常常吃一些。
8、想要短时间内拥有更多更优质的精子,除了要注意多为精子补充营养之外,还要少做一些伤害精子的事情,烟酒都要禁止,还要少熬夜等等,呵护好自身的精子,才能早日孕育健康可爱的宝宝。

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